반응형 수면의 질1 빨리 잠드는 팁: 깊고 편안한 잠을 위한 방법 수면의 중요성좋은 수면은 건강한 삶의 핵심입니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등으로 인해 많은 사람들이 잠을 쉽게 이루지 못합니다. 깊고 빠른 잠을 자는 것이 중요하지만, 이를 위한 팁을 잘 활용하는 것도 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 빠르게 잠드는 데 도움이 되는 효과적인 방법들을 소개합니다.1. 스마트폰 사용 줄이기스마트폰을 사용하면 블루라이트가 눈에 자극을 주어 수면을 방해할 수 있습니다. 잠자기 30분 ~ 1시간 전에 스마트폰을 멀리 두고, 블루라이트 차단 기능을 활성화하는 것이 좋습니다. 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하므로, 잠자기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하세요.2. 일정한 수면 패턴 유지하기매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
