반응형 분노 다스리기1 분노 조절 잘하는 방법: 평정심을 유지하는 비결 분노 조절 잘하는 방법: 평정심을 유지하는 비결분노를 조절해야 하는 이유분노는 자연스러운 감정이지만, 제대로 다루지 못하면 관계 문제를 일으키거나 심리적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 적절한 방법으로 분노를 관리하고 표현하는 것이 중요합니다.분노 조절을 위한 실천 방법1. 즉각 반응하지 않기화를 느꼈을 때는 즉시 반응하지 말고 잠시 멈추는 습관을 들이세요. 심호흡을 하거나, 10초간 숫자를 세며 감정을 가라앉히는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 보다 냉정한 판단을 내릴 수 있습니다.2. 자신의 감정 이해하기분노의 원인을 파악하려면 먼저 자신의 감정을 이해해야 합니다. ‘왜 내가 화가 났는지’를 생각하고, 그 감정을 적절히 표현할 수 있는 방법을 찾으세요. 일기를 쓰거나 신뢰할.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
